ここ１か月、
①朝食はバナナ＋牛乳
②昼食は、 平日⇒ランチマップで５００円外食
土日祝祭日⇒自炊で適当に作る
③夕食は、青汁＋プロテイン＋牛乳
という生活をしています。
筋肉量は減らずに体重が、9％減りました。
そして睡眠時間４，５時間で目覚ましより早く、
スッキリ目が覚めるようになりました。
しかし、昨晩、ふと仕事帰りに寄ったスーパーの
「温めて食べる鍋焼きうどん（生）」とアップルパイとピザ一切れが
無性に食べたくなって買って帰り食べました。
夜に炭水化物をこれほど大量にとったのが久しぶりだったので、
食後、ものすごい眠気に襲われ、気絶するように、目覚ましもかけずに寝ました。
最近目覚まし無しで起きれていたので、意識が遠くなる中で、
かけなくても起きれるわい！と舐めてかかったところもあります。
朝起きると、出社時間まで２２分でした！
７分でトイレと風呂を済ませ（オールインシャンプーで時短で来ててよかった！）
タクシーに飛び乗り、何とか１分前にギリギリ間に合いました！
１日２食生活夕飯抜きの体になったら、そのルールを守らないとリズムが狂う
ということが分かったので、今後気を付けたいと思います。
山
